こんにちは、くらげです。
寒くなってきたのもあり、寂しさが出やすい季節ですね。
私もグループホームで友達に囲まれていても、唐突に寂しいなと感じたりします。
今回は私なりに寂しさについてお話していけたらなと思います。
よろしくお願いいたします。
1 寂しさとは？～寂しさを感じやすい瞬間～
寂しいという気持ちはだれでも持っていると思います。
人によって個人差はあるものの、人間とは孤独を抱えやすい生き物ですので寂しさとは生きていれば必ずついてくるものだと思います。
何故寂しさを感じるのかということですが、私の場合だと1人でいる時よく感じます。
自分は１人なんだと感じると、寂しくなることが多いと思います。
また、私的には人間が思考できるから寂しさを感じるのだと思っています。
人間に考える力がなかったら多分感情を知ることはないと思いますし、考える力があるから感情を感じることができると思っていて、感情を感じることができるがゆえに寂しさというものを感じるのだと個人的には考えています。
それと人間の習性的に群れを作りたいという本能のようなものが備わっていると思うので、そのために1人でいると寂しさを感じるような生態をしているのかなとも思います。
詳しいことは研究者でも心理士でもないのでわかりませんが、昔心理士さんに寂しさについて相談したときに、「それ（寂しさ）とはなくならないものだから、上手く付き合っていくしかないよ」と言われたことが印象に残っています。
多分私は、寂しさを感じやすいのかもしれません。
日常で感情に振り回されている面もあるので、そのせいで感じやすいのかもしれませんね。
2 寒いと寂しさを感じやすい？私なりの考え
私は冬になると毎年寂しさを感じます。逆に夏は寂しくて狂いそうとは思いません。
なんでだ？寒いからか？と思ったのですが、これには実は太陽が関係しているそうです。
日照時間が少なくなると、セロトニンという物質が不足し、その影響で寂しさを感じやすくなるそうです。
セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれ、精神などに深く影響します。
対策としては、温かくしたり、太陽を浴びたりなどが挙げられるようです。
実際、冬季うつと呼ばれる病気もあったりします。この病気もセロトニン不足が大きく関係するようです。
確かに、私は太陽をあまり浴びていないかもしれません。眩しいのが苦手なのと、起きる時間が遅いせいで太陽を浴びるタイミングがないのですよね。
セロトニンかあ、と思いました。積極的に日中に行動しようと思いましたね。
3 寂しさを紛らわす方法
寂しさを感じた時一番効果があるのはグループホームの子と話すことだと思います。
しかし、グループホームの子にかまってもらったりしてもダメな時もあります。
もしくは寂しさを紛らわしたいけれど、人とは会いたくないというような場合もあります。
そういう時、私は別のことへ意識を向けることが効果的だと思っています。
実際、何かに集中しているときや、読書など趣味に没頭しているときは寂しさを感じる余裕がありません。
ですが私の場合、これがなかなか難しくて……
ふとした空気時間があると寂しさに襲われてしまうので困っています。
自分の中で安心できる行動を起こすことで、まぎれるということもあるかもしれません。
一度考えだすと止まらないのと、安心できる行動を見つけられていないので寂しさを感じると一気にしんどくなります。
ぬいぐるみとか撫でてると、なんか多少マシになる気がしますが、絶望感というかもう駄目だ～って気分になってしまいます。
マイナス思考なのもありますが、どうやったら寂しくて死んじゃいそうになるのが治るのか模索中です。
4 おわりに
いかがでしたでしょうか？
最近、すごく寂しさを感じやすくなったのでコラムにできるぞと思い、執筆しました。
私の中で理屈というか、どうして寂しさを感じるのかの原因ははっきりしているのですが、コントロールできないものなので困っているのだなと感じました。
もう12月で気が早いかもしれませんがそろそろ今年も終わると思っていて、寂しい冬をなんとか今年も乗り切りたいなと考えています。
皆様も、自分のことを大切にしてあげてくださいね。
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