こんにちは、くらげです。
今日は起きたのが15時過ぎで、びっくりしました。
今回は私の睡眠についてのお話をしていこうと思います。
1 不眠と仮眠を繰り返す
思い出してみると、自室ができた辺りから睡眠リズムが崩れたと思います。
当時はなんでこんなに眠いのだろう？と思っていたのですが、よくよく考えると夜に寝れなくて携帯をずっと見ていたり、読書に集中してしまって気づいたら朝というような乱れた生活習慣を送っていたため、学校のやっている時間がすごく眠かったのだろうと思います。
高校卒業後も、改善することもなく学校がないので夜寝れなくて翌日の朝から昼にかけて寝るというひどい生活を送っていました。
B型作業所の利用を始めてからもその生活習慣が抜けず、今もガタガタな睡眠リズムで生活しています。
何度か寝れない夜を過ごした後、眠りすぎてしまうというようなサイクルを繰り返しておりまして、生活習慣を改善しないといけないのですが、寝る前の時間が嫌いなので寝るまでそんなに待てず読書などを始めたりして結局寝れないです。
寝るための環境を整えたり等、色々やっているのですが最初のうちは効果があっても3日くらいで効果がなくなります。
2 正しい寝方がわからない
私が悩んでいることの1つとして、正しい寝方がわからないというのがあります。
「何も考えるな」とか、「リラックスして」とか様々な事を言われるのですが、どれも私には難しいようで出来ません。
普通の人はどうやって寝ているのだろうとか考えますが、横になって目を閉じていれば寝れる等、あまり参考にならないような情報しか入手することができないです。
私の理想的な寝方は「眠くて仕方ないから寝る」というものなのですが、それだと駄目らしく困っています。
意識がはっきりしているのに、横になって暗い空間で耐え続けることができません。
暗い空間が嫌いというのもありますが、問題はそれだけではなくじっとしているというのがすごく苦痛です。
10秒くらいで飽きてしまって「読書したいな」とか「こんな無駄な時間過ごすくらいだったらゲームしたいな」等思ってしまいます。
普通の人はそういう雑念がなく気づいたら寝ているということらしいですが。私からすると難しいです。
そのせいで次の日起きれなくなったり多分命を削ったりしているのですが、自分の肉体のことがどうでも良いのと睡眠を無理して取るのはおかしいと考えているので、ガタガタの生活習慣が治りません。
3 普通に近づくには？
普通の人のように寝るためには、つまらない時間に耐える忍耐力と普通の寝方を知ることが一番の近道だと思います。
ですが、教えてくれる人がいなかった長年不健康な生活習慣を10年以上続けてしまったので今更正しく寝よう！と急に言われても困るし、突然できるものではないと思っています。
ですが、私が努力しないといつまでたっても「普通に寝る」ということができないだろうとは思います。
小さい頃は雑魚寝で21時には寝かされていたので、その頃のような健康的な睡眠時間に寝れるようにするにはどうするかですが、「どうしたらいいんだろう？」と分からない問題に直面している状況です。
カチカで働いていて一時的に健康的な生活をしたことも何度かありますが、調子が良かったというのが関係しているかもしれません。
メンタルの調子が良いと午前中に起きれる傾向にあります。
午前中に起きることが出来れば必然的に22時くらいには眠くなり、眠れます。
ですが、今は生活習慣がボロボロなので悪循環に陥っているのかもしれません。
4 おわりに
いかがでしたでしょうか？
今回は私の睡眠についてお話してきました。
普通に眠るのが難しい私が、寝れるようになる日は来るのでしょうか？
規則的な生活を送れないと就職できないので、規則的な生活を送れるようになれたらなと思っていますが、道は遠い気がしています。
皆様の中にも生活習慣が改善できないような方がいらっしゃったら、私と一緒に改善できるようにいつかなれたらいいなと思います。
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