また寝れなくなってしまった……寝るために必要な事とは?～くらげの生活習慣改善への道～

こんにちは、くらげです。

ようやく寝れるようになったぞ！と自慢げに記事にした私ですが、上手くいかない時もあります。

以前の寝れるようになった時のご様子はこちらです↓

もしかしたら早起きできるかもしれない～くらげの生活習慣改善への道～

以前の寝れない報告はこちらです↓

整ったものが崩れていく、普通に戻るためには？～くらげの生活習慣改善への道～

最近は一週間の中で、3日程眠れない日々が続きその後死んだように寝てカチカに来れないというような日々を過ごしています。

今回は何故眠れなくなってしまったのか、眠るにはどうすれば良いかについてお話していけたらなと思います。

Contents

1 1　眠れない原因
2 2　対処法～眠れるようにするには？～
3 3　また安眠できるようになるには？
4 4　おわりに

1　眠れない原因

眠れない原因として一番に挙げられるのが、携帯を密かに預かり免除してもらっている部分があります。

何故免除してもらうかというとウォークマンがいきなり壊れまして、このウォークマンは学生の頃から使っているもので多分10年以上使用していたので、寿命だったのかなと思うのですが急に壊れたので対処法として携帯で音楽を聴くために借りているというような状況です。

携帯があることにより、携帯が気になって触ってしまうので寝れないというような状況です。

携帯を見なければいいじゃんという話なのですが、携帯に若干依存していて、最近は携帯が近くにないとそわそわしてしまう程なので、やばいなと感じています。

2　対処法～眠れるようにするには？～

対処法としては、携帯をまたきっちり職員さんに預ければ解決するのでは？と皆さん思われると思います。

私もそう思って預けてみたのですが、幻聴に悩まされる羽目になり、結局携帯を預けたのに返してもらうなどという事態になってしまいました。

悪いなと思ったのが、眠れなくてリビングの職員さんに携帯を返してもらおうと思い、お声かけしたのがちょうど寝ている時間でびっくりさせてしまって、申し訳ないなと思って携帯で時刻を確認したら1時30分だった時です。

携帯がなくても寝れないんだから、だったら携帯で遊んでた方が楽しいとか変な方へ思考が言ってしまい、最近は預けられていないです。

でもそのせいで寝れなくなってしまったので、良くないなと思っています。

解決法としては、初心に戻るというかまた寝るための努力をしてみないとだめだなと理解しつつ、寝れないなら寝なければいいのよ！みたいな開き直りをしているので、思考を眠ることがいかに大切か、寝ないとどういったデメリットがあるか等について真剣に考える必要があるのかもしれません。

3　また安眠できるようになるには？

また眠るために何をしたらいいか考えてみたのですが、様々な方法を試して自分をリラックスさせるというか、安心できれば寝れるのかなと思っています。

また、最近は寒いのでぬくもりが欲しいなと感じており、誰かがそばにいる場合は幻聴も聞こえないので友達が許可してくれるなら一緒に寝ることが一番効果ある気がするのですが、私が寝るまで面倒見てくれ！なんて言葉を言う勇気がないのと、一緒に寝てくれる関係性ってなんだよみたいな部分もあり、恥ずかしくて提案できません。

多分いいよ～、と言ってくれる子が2人くらい友達にいるのですが「普通に申し訳ないよなあ……」というのと、「寝顔見られたくないな」みたいな思いがあります。

あと迷惑かけたくありません。大切な友達なので、嫌われたくないです。

となると、1人で頑張るしかないんですよね。また休めるような空間作りをしなければ……と思っています。

好きな香りを楽しんだりとか、寝る前はブルーライトを浴びないとか、沢山方法はあると思います。